‘Voldoende rusten en slapen, maar dat is voor veel patiënten allesbehalve evident. Kanker brengt heel wat onrust teweeg. Activiteiten zoals meditatie, mindfulness en yoga kunnen helpen om rustiger te worden. Relaxatietherapie bij de oncopsycholoog is ook een optie, maar niet iedereen staat daarvoor open. Sommige mensen lukt het echt niet om rust te vinden. Als hun slaap daar te veel onder lijdt, schrijf ik soms eenmalig voor een korte periode slaapmedicatie voor. Die is dan puur bedoeld om de negatieve cirkel te doorbreken en het slaaptekort weg te werken. Wat ik op mijn consultaties ook altijd sterk benadruk, is het belang van af en toe een ontspannende activiteit. Krijg je in het begin van de week chemo, plan dan iets leuks in het weekend erna. Dat hoeven geen spectaculaire dingen te zijn. Als je je gedachten maar even kunt verzetten. Dat kan voor sommige mensen bijvoorbeeld een restaurant-, cinema-, theater- of concertbezoek zijn. Maar ook thuis kun je soms iets totaal anders beleven, bijvoorbeeld door een deugddoend bezoekje van iemand die je graag ziet. Of waarom niet, als het je die dag lukt, even samen naar buiten gaan? Dan combineer je frisse lucht, beweging en sociaal contact!’
