Zes tips voor zelfzorg

Zorgen voor een naaste is niet altijd makkelijk en kan erg belastend zijn, zeker als de zorg langdurig wordt. Veel mantelzorgers onderschatten wat de zorg van hen vergt, gaan over hun grenzen en krijgen na verloop van tijd zelf te maken met fysieke of psychische gezondheidsproblemen. Zorg daarom goed voor jezelf, zodat je ook goed voor een ander kunt zorgen. Zes tips.

Blijf praten

Blijf praten met degene voor wie je zorgt, met de familie en met zorgverleners, en bespreek hoe jullie elkaar kunnen ondersteunen. Ook praten met andere mensen die voor iemand zorgen, kan voor sommige mensen veel betekenen.

Durf hulp te vragen

Hulp komt meestal niet vanzelf op je af. Vaak willen mensen je wel helpen, maar weten ze niet dat je hulp nodig hebt. Je zult het hun moeten vragen. Of zeggen wat ze voor jou kunnen doen. Denk daarbij niet alleen aan je naaste familie, maar ook aan andere mensen in je omgeving.

Deel de zorg

Is de zorg lang en intensief? Bekijk wanneer familie, vrienden of kennissen van je naaste op bezoek kunnen komen, en of zij een gedeelte van de zorg (tijdelijk) van jou over kunnen nemen. Het is belangrijk dat je de zorg volhoudt en voor je naaste is aandacht van anderen vaak prettig. Misschien komt er dan ruimte vrij om samen iets te doen dat minder op zorg gericht is en dat jullie allebei als waardevol ervaren?

Misschien kun je gebruikmaken van digitale hulpmiddelen om de zorg door verschillende mensen op elkaar af te stemmen.

Neem vrijaf van de zorg

Neem af en toe even vrijaf van de zorg. Even ontspannen en je gedachten verzetten is belangrijk voor je eigen welzijn én om de zorg voor de ander te kunnen volhouden. Bekijk of je opvang thuis of buitenshuis vindt voor je zieke naaste: dan kan via vrijwilligers die aan huis komen om op de zieke naaste te passen, gastgezinnen die de zieke tijdelijk opvangen of de respijt- of vervangende zorg in een instelling. Lees meer over de tijdelijke overname van de zorg.

Zoek zelf ondersteuning

Praat ook over je eigen zorgen, je vragen over de toekomst ... met je huisarts, met de artsen van je naaste, verpleegkundigen of de psycholoog. Partners, ouders, kinderen, broers, zussen ... kunnen in het ziekenhuis waar hun naaste behandeld wordt evenzeer een gesprek aanvragen met de oncopsycholoog. En ook buiten het ziekenhuis kun je terecht bij psychologen die ervaring hebben met de begeleiding van mensen met kanker en/of hun naasten. Bekijk ons luik over psychologische begeleiding.

Misschien is lotgenotencontact wel goed voor jou als emotionele ondersteuning; of deel je verhaal online.

Bekijk welke ondersteuning voor jou zinvol is en maak er gebruik van.