Misselijkheid: wat kunt u zelf doen?

U hebt niet in de hand of en wanneer u misselijkheid wordt. U kunt de kans op misselijkheid wel verkleinen door rekening te houden met enkele uitlokkende factoren. We geven u enkele praktische tips.

Voedingsadviezen

Foto iStock Een tekort aan vocht verergert de misselijkheid. Probeer voldoende te drinken.
  • Eet en drink traag en niet te veel in een keer.
  • Een tekort aan vocht verergert de misselijkheid. Probeer daarom elke dag voldoende te drinken (minstens 1,5 liter per dag gespreid over kleine hoeveelheden). Dit hoeft niet alleen water te zijn, ook frisdrank, appelsap, sportdrank, thee of bouillon mag.
  • Drink liever geen vruchtensappen (die zijn vaak te zuur voor de maag) of verdun ze met wat water.
  • Alcoholische dranken vermijdt u beter.
  • Koolzuurhoudende dranken laat u het best ‘uitbruisen’. Giet deze dranken eerst in een glas en roer erin tot het meeste gas is verdwenen.
  • Drink niet bij de maaltijden, maar ervoor of erna.
  • Zorg dat u geen lege maag hebt: gebruik per dag verschillende kleine maaltijden. Hebt u last van ochtendmisselijkheid? Eet dan bijvoorbeeld een droog koekje, cracker, beschuit of wat ontbijtgranen voor u opstaat.
  • Vermijd zware maaltijden.
  • Geef de voorkeur aan koude of lauwe voedingsmiddelen, deze geven minder geur af dan warm voedsel.
  • Vermijd sterke kruiden, te zoet, gebraden of vet voedsel (bv. gefrituurd voedsel).
  • Vermijd sterk geurende etenswaren als koffie, kruiden, gebraden vlees, kool ...
  • Vermijd de aanblik en de geur van eten. Zet eten dat niet opgegeten wordt meteen weg.
  • Voor wie behandeld wordt met chemotherapie: eet een lichte maaltijd voor u een nieuwe chemosessie moet krijgen. Als u gewoonlijk misselijk bent tijdens de chemotherapie, eet u beter enkele uren voor de behandeling niet.
  • Probeer niet of minder te roken.
  • Probeer of het drinken van niet te koude cola helpt.
  • Test of gember de misselijkheid vermindert. Het gebruik van gember tegen misselijkheid en overgeven is al eeuwen bekend. Verse gember kan verwerkt worden in gerechten of in kruidenthee. Groot voordeel van gember is dat het weinig of geen bijwerkingen heeft. In hoge dosis kan het wel diarree, zuuroprispingen en mondirritatie veroorzaken.
  • Vraag raad aan de oncodiëtist van het ziekenhuis waar u behandeld wordt. Hij of zij kan u adviezen geven die rekening houden met uw specifieke situatie.
  • Volg eventueel een infosessie over voeding en kanker. In de agenda van activiteiten vindt u waar en wanneer er informatiesessies zijn in uw buurt. Of vraag uw verpleegkundige wanneer deze infosessies in uw ziekenhuis georganiseerd worden.

Algemene tips

  • Rust enkele uren na de maaltijd, maar ga niet platliggen. Een halfzittende houding is beter.
  • Draag tijdens de maaltijden losse kleding.
  • Adem diep en lang in door uw mond als u misselijk wordt.
  • Vermijd geuren die u niet verdraagt (kookgeuren, rook, parfum ... ).
  • Zorg ervoor dat u voldoende frisse lucht krijgt.
  • Spoel na het braken uw mond met koud water en wacht 1 tot 2 uur voor u opnieuw eet.
  • Zorg voor een goede mondhygiëne.
  • Zorg voor afleiding en ontspanning.
  • Heeft het medicijn dat u tegen de misselijkheid kreeg voorgeschreven geen effect? Meld dit aan uw arts zodat hij of zij de dosis kan aanpassen of een andere behandeling kan voorschrijven.
  • Neem contact op met uw behandelend arts of huisarts als u heel frequent moet braken (meer dan driemaal per dag), als u gewicht verliest door onvoldoende voedselopname of als u tekens van uitdroging vertoont (uit zich in een gevoel van dorst, een droge en gerimpelde huid, droge lippen, weinig plassen).