Stoppen met roken leidt tot heel wat voordelen. 

Zelfs voor verstokte rokers

‘Ik hoef niet te stoppen,’ hoor je soms zeggen, ‘het is voor mij toch te laat.’ De roker in kwestie verwijst dan naar alle studies van negatieve gevolgen van het roken en gaat ervan uit dat het kwaad nu toch geschied is. Of hij nu stopt of niet, ‘het maakt niet meer uit’.

Dit klopt niet. Zelfs verstokte rokers, die al jaren de ene sigaret na de andere hebben opgestoken, kunnen zowel op korte termijn als op lange termijn voordelen plukken van het stoppen. Verder roken is nooit een goede keuze.

Ook en zeker voor wie al last heeft of ziek is

Uiteraard doen ook rokers die al gevolgen van het roken ervaren, er goed aan te stoppen. Het risico op luchtwegeninfecties of bijkomende kankers vermindert gevoelig.

Patiënten met een hartziekte die stoppen met roken, herstellen aanzienlijk beter en hebben ook een betere prognose dan patiënten die blijven roken na een hartinfarct.

Kankerpatiënten die blijven roken, hebben een verhoogd risico op een tweede kanker tot 20 jaar na het vaststellen van de eerste, terwijl de effecten van de behandeling mogelijk verkleinen en de negatieve bijwerkingen vergroten. 

Stoppen voor u zwanger wordt

Als u stopt met roken zodra u zwanger wordt, dan zal het geboortegewicht van uw baby net zo evolueren als dat van een niet-rokende moeder. Maar nóg beter is dat u stopt vanaf het moment dat u een kinderwens hebt. De eerste weken van de zwangerschap, wanneer u nog niet weet dat u zwanger bent, zijn immers cruciaal voor de ontwikkeling van het embryo. 

Positieve effecten

Op korte termijn

Gezond uitziende man
  • Uw lichamelijke conditie verbetert
  • Uw smaak- en reukzin verbetert
  • U krijgt een gezondere huidskleur en minder rimpels
  • Er komt geen ontsierende nicotineaanslag meer op uw vingers, tanden, gordijnen en muren
  • De indringende tabaksgeur verdwijnt uit uw kleren
  • Uw huis- en leefgenoten hebben geen rooklast meer
  • U doet financieel winst. U spaart niet alleen de aankoop van sigaretten uit, maar ook de meerkost voor het onderhoud van uw woning als u binnen rookt. U wordt ook minder ziek en spaart dus ook ziektekosten uit.

Op langere termijn

  • Uw gezondheid heeft er voordeel bij, want roken:
    - is slecht voor hart- en bloedvaten
    - veroorzaakt of verergert astmatische klachten en bronchitis
    - veroorzaakt longkanker
    - verhoogt het risico op andere soorten kanker
    - heeft een negatieve invloed op de vruchtbaarheid van vrouwen en mannen, bij de man kan ook de seksuele potentie verminderen
  • De gezondheid van uw leefgenoten heeft er voordeel bij: meeroken is schadelijk. 

Stoppen met roken is dus een uitstekende zaak. Uw lichaam wordt niet alleen gezonder, het leven zelf wordt ook smaakvoller en lekkerder. Dat merkt u al na twee dagen. Hieronder vindt u een overzicht van wat u nog allemaal aan positieve effecten kunt verwachten.

Tijdlijn positieve lichamelijke effecten van stoppen met roken

  • Na 20 minuten: 
    De bloeddruk en polsslag bereiken opnieuw hun normale niveau; de bloedcirculatie in handen en voeten verbetert.
  • 8 uur: 
    De nicotine- en koolmonoxidegehaltes in het bloed verminderen met de helft, het zuurstofgehalte wordt weer normaal. Het risico op een hartaanval daalt.
  • 24 uur: 
    De koolmonoxide wordt helemaal uit het lichaam verwijderd. De longen verwijderen het slijm en de andere resten van het roken.
  • 48 uur: 
    Er is geen nicotine meer in het lichaam. De smaak- en geurzin verbeteren indrukwekkend.
  • 72 uur: 
    Het ademen wordt gemakkelijker. De luchtpijptakken ontspannen zich en het energieniveau verhoogt.
  • 2-12 weken: 
    De bloedsomloop verbetert.
  • 8 weken: 
    De slaagkansen bij het ondergaan van een willekeurige operatie zijn weer gelijk aan die van een niet-roker.
  • 3-9 maanden: 
    Het hoesten, de piepende ademhaling en de ademhalingsproblemen verbeteren omdat de longen 5 tot 15% beter werken
  • 1 jaar: 
    Uw risico op een hartziekte is met de helft gedaald
  • 5 jaar: 
    Het risico op een beroerte is met de helft gedaald. Ook het risico op kanker in de mond, slokdarm en blaas is met de helft verminderd.
  • 10 jaar: 
    Het risico op longkanker is nu ook nog slechts half zo groot als toen. Als u stopt met roken vóór de middenleeftijd, vermindert u het risico met meer dan 90%. Uw risico op een beroerte is nu even groot als voor iemand die niet rookt.
  • 10-15 jaar: 
    Het risico op een hartziekte is nu even groot als dat van een niet-roker. Uw kans op overlijden is nu praktisch even groot als voor iemand die nooit heeft gerookt.