- Raadpleeg dokter Google niet: op het internet vind je veel extreme verhalen en niet alle info is gecheckt. Vraag liever je huisarts of behandelend arts om advies. Wees je er wel van bewust dat informatie niet altijd een bevredigend antwoord op angst is. Informatie is vaak gebaseerd op statistieken en kan voor een individu helemaal anders zijn.
- Vecht niet tegen je angst. Weet dat veel mensen na hun behandeling met hetzelfde probleem kampen. Sterk zijn als patiënt betekent niet dat je alleen maar oog hebt voor positieve zaken, maar dat je ook overweg kunt met de negatieve aspecten. Zoek mensen op die echt naar je luisteren. Doe aan mindfulness. Stel jezelf zinvolle doelen.
- Zoek de juiste balans tussen de angst toelaten en je volledig laten meezuigen in piekergedachten. Als je jezelf op gepieker betrapt, probeer je aandacht dan af te leiden. Wees mild voor jezelf als dat niet altijd lukt. Fysieke inspanningen en beweging kunnen je helpen om je gedachten te verzetten en je stress te verminderen.
Regelmatig vinden infosessies en praatcafés rond ‘angst bij kanker’ en ‘angst voor herval na kanker’ plaats. Vraag ernaar in je ziekenhuis, inloophuis of gezondheidscentrum of bekijk de kalender.
Er bestaan ook betalende onlinetrainingen om te leren omgaan met angst na kanker en met angst in het algemeen. Daarvoor kun je bijvoorbeeld terecht op hdi.nl/minder-angst-na-kanker en angstoverwinnen.com.
