Uit angst voor pijn vermijd je misschien lichamelijke activiteiten en blijf je misschien vaker in bed liggen. Daardoor gaat je fysieke conditie achteruit. Resultaat: je voelt je nog slechter. Zoek voorzichtig naar een nieuw evenwicht tussen rusten en in beweging zijn. Door te bewegen, versterk je opnieuw je spieren, verbetert je conditie en vermindert in veel gevallen ook de pijn. Lees meer over bewegen bij en na kanker.
Ook je voeding kan de pijn beïnvloeden. Wat je eet, heeft een invloed op hoe je je voelt. Dat geldt des te meer voor mensen met chronische pijn. Pijn is een chronische stresssituatie en stress tast je weerstand tegen ziekte aan. Pijn verwerken vraagt immers energie. Goed en juist eten is daarom heel belangrijk. Gezond eten betekent evenwichtig en gevarieerd eten. Er zijn geen wondermiddelen, variatie is de sleutel tot gezonde voeding. Je laat je hierbij het best leiden door de ‘actieve voedingsdriehoek’. Gebruik voldoende groenten en fruit, zuivelproducten en graanproducten. Aangezien pijnmedicatie vaak tot obstipatie leidt, kies je het best voor volkoren graanproducten. Deze bevatten meer voedingsvezels die zorgen voor een betere darmwerking. Drink voldoende water en vermijd kant-en-klare maaltijden. Die bevatten vaak te veel vet, te veel suiker en te veel zout.