Er bestaan heel wat vormen van psychologische begeleiding. De ene persoon verkiest een individuele opvolging, om in alle vertrouwen zijn pijn of andere thema’s te bespreken. De andere gaat veeleer op zoek naar een behandelvorm in groepsverband, op zoek naar erkenning, herkenning, steun of informatie. Contact met lotgenoten kan verhelderend werken, en biedt ondersteuning bij het leren leven met en voorbij de pijn.
Relaxatie en afleiding
Door relaxatie vermindert de spierspanning en meestal ook de pijn. Relaxatie kan jou helpen om de slaap te vatten, om je energieker te voelen, om je minder vermoeid te voelen en om je angst te verminderen. Er bestaat niet één relaxatiemethode die voor iedereen werkt. Voor de ene persoon is meditatie relaxerend, voor de andere is dat bijvoorbeeld yoga, tai chi, mindfulness of voetreflexologie. Neem de tijd om uit te zoeken wat jou tot rust brengt en waar jij je het beste bij voelt.
Ook afleiding is een goed pijnstillend middel: niet continu de aandacht richten op de pijnklachten maar op aangename zaken. Dat kan door bijvoorbeeld naar muziek te luisteren, een boek te lezen, naar een film te kijken, te bewegen of door sociaal contact ... Ook hier is de boodschap: zoek uit waar jij je het best bij voelt.